Dzień 41, Tydzień 6 Już połowa konkursu mija.... podejrzewam że teraz będzie najciężej ;-) Hormony to podła sprawa, dopadły mnie skutki uboczne zwiększenia dawki, brak apetytu,mdłości, słaby sen( trochę jak w ciąży %-)), twarz obsypana syfami, ale uprzedzano że może tak być, muszę się przemęczyć #-P W związku z tym oprócz pracy nie robiłam dziś [...]
Dzień 58, Tydzień 9 Niby tydzień offu a tu dalej szału ni ma %-) Ale żeby nie było, nie narzekam tylko zdaję relację ;-D Zakwasy są obecne ;-) DT Miska- nie dobiłam do rozkładu :-{ BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg x 1 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik [...]
Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]
Witam.W poniedzialek wrocilismy z Rafalem z Augustowa gdzie rozgrywane byly MP.Wygral Grzesiek Szymanski,drugi Rafał a trzeci Robert Cyrwus.Krzysiek Radzikowski i Ja z powodu kontuzji nie startowalismy.Zawody fajne,ludzi duzo i pogoda dopisala.Dzien wczesniej sedziowalismy konkurencje SM i zawody Mass Wrestling,ktore cieszyly sie ogromnym [...]
Wuchta34, no cóż. Następnym razem dokładniej ustawię telefon. pavveeel, spoko, dzięki 22.09.2010 FBW 5x5 B /21 17 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x75kg 5x100kg 5x127kg 5x127kg 5x127kg (+3kg) Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem, który i tak dziś puszczał, przez zakwasy na dłoniach po ostatnim uginaniu nachwytem. Ogólnie to [...]
[...] DNT /SFD/Images/2015/9/19/ad39bdafcfbd4f31ab3dd49b8e2e2b16.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/9/19/a6f6db6d628341fc90d38411972af8ba.png Cały czas w biegu: z synem na basen, koszenie trawnika, rower z młodszym synem, odebrać córkę z imprezy [...]
30.03 Wyspałem się dziś najlepiej od kilku tygodni, poszedłem na starą siłkę, zrobiłem lekki trening pull z ziomkiem, któremu w sumie pomagam w redukcji. Nie widziałem go w sumie 3 miesiące no i widzę dużą różnicę u niego, więc i ja i on jesteśmy zmotywowani do dalszej pracy ;-) Wieczorkiem z drugim kumplem basen, a potem poszliśmy na szamę. Jutro [...]
MISKA przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, imbir, cynamon, kurkuma, papryka słodka prochy: omega3, garlicin, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4347267f8d5a4fdba7e7767b4f1ba1c7.png Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) [...]
MISKA Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, papryka słodka i ostra Prochy: Omega3, rutinacea, Garlicin, ZMA, Chela Mag B6 forte, Arthroblok forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5daa32b8dc8d4beaac8fcedc0ac29ad5.png Dzisiaj jedzenie było dla mnie przykrą koniecznością. Wszystko rosło mi w ustach, więc na wieczór dobiłam się prochem, żeby bilans [...]
6.11 IV tydz. DNT Dziś odpoczynek... :-) Po wczorajszym treningu jestem tak pospinany że masakra... zakwasy mocne, weszło konkretnie :-D Dlatego więc dziś rest...praca od 10-18, a potem może wybiore się na basen + jakaś sauna :-) Dieta 1. 7 białek + 2 żółtka 2. 190g wątróbki + 3g smalcu 3. 190g wątróbki + 3g smalcu 4. 190g wątróbki + 3g smalcu 5. [...]
1.07 Waga z rana równe 80,0kg cardio na czczo: 60min szybki marsz Wczoraj finalnie zakończyłem ładowanie na 520g ww :-) Razem z białkiem i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby [...]
Dzień 6 (23.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918dd88bc8a046a8a489a893727201b1.png Dzisiaj był dzień relaksu. Poszliśmy na saunę i basen. Było bardzo przyjemnie [...]
witam mam juz wszystkie suple i chce zapytac czy tak moge je lykac: pon :na czczo kretka 5g potem o 18ej silownia po niej carbo plus 5g kretki, przed snem bialko i 4 tabsy zma wt:kawa bieganie tuz po nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i [...]
Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]